Oleje od Franciszka - sklep z olejami zimnotłoczonymi

Darmowa dostawa od: 249zł!

Potrzebujesz pomocy?
Skontaktuj się z nami!

Do darmowej dostawy: 249,00 zł

Zawartość koszyka
suma: 0,00 zł
Przejdź do podsumowania
Jak obniżyć cholesterol naturalnie?
Jak obniżyć cholesterol naturalnie?

 

 

 

 

 

 

 

 

Jak obniżyć cholesterol naturalnie?

Miażdżyca jest postępującą chorobą charakteryzującą się gromadzeniem lipidów i składników włóknistych w dużych tętnicach. Jest główną przyczyną choroby wieńcowej i udaru mózgu, które są głównymi przyczynami niepełnosprawności i śmiertelności na całym świecie. Wysokie stężenie cholesterolu całkowitego, cholesterolu HDL, LDL i trójglicerydów są związane bezpośrednio z powstaniem i progresem miażdżycy.

 

Zrozum cholesterol, jak to jest, dobry czy zły?

Cholesterol znajduje się w każdej komórce ciała i choć jest obecnie bardzo demonizowany, organizm bardzo go potrzebuje chociażby do wytwarzania błon komórkowych, hormonów czy witaminy D. Cholesterol ma 2 źródła: jest dostarczany z dietą oraz produkowany endogenne przez wątrobę. Lipidy same w sobie nie mają zdolności do przemieszczania, aby to robić potrzebują eskorty czyli
lipoprotein. Musisz wyobrazić sobie cząsteczkę cholesterolu jako pasażera, który przewożony jest w krwi przez taksówki lipoproteinowe.


Wątroba upakowuje cholesterol z trójglicerydami do lipoprotein o bardzo małej gęstości ( VLDL ). Gdy cząsteczki VLDL transportują trójglicerydy do komórek mięśni i tłuszczu, pozostałe cząsteczki zmieniają się w lipoproteiny o małej gęstości (LDL). Cholesterol LDL jest często nazywany „złym cholesterolem”, ponieważ w nadmiarze może przyczyniać się do gromadzenia się blaszek miażdżycowych w tętnicach (miażdżyca), co może prowadzić do zawałów, udarów, powstawania skrzepów.


Cholesterol HDL znany jako „dobry cholesterol”, jest transportowany przez HDL z komórek do wątroby, gdzie może zostać wyeliminowany z organizmu. Wyższy poziom HDL wiąże się z niższym ryzykiem sercowo- naczyniowym.

 

Kluczem jest dieta, czyli zmiana codziennych nawyków żywieniowych

Najnowsze wytyczne dotyczące leczenia wysokiego poziomu cholesterolu i profilaktyki zdarzeń sercowo naczyniowych kładą nacisk na rolę diety. Ma ona obejmować warzywa, owoce, orzechy, pestki i ziarna, chude białka zwierzęce i roślinne, minimalną ilość tłuszczy trans, nasyconych, jak najmniej węglowodanów rafinowanych i słodzonych napojów. Idealne wydaje się być zastosowanie diety śródziemnomorskiej lub DASH. Jest to najlepiej udokumentowane podejście żywieniowe promujące zdrowie układu sercowo- naczyniowego. Obydwa modele obfitują w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, omega 3 pochodząca z tłustych ryb), sterole i błonnik.

 

Olej lniany na wysoki cholesterol


Olej lniany badano jako źródło kwasów tłuszczowych omega3, które działają głównie na układ sercowo-naczyniowy poprzez poprawę profilu lipidowego.  Połowa oleju lnianego składa się z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA), które są jednym z najbogatszych źródeł kwasu alfa-linolenowego (ALA). Wiele badań naukowych potwierdza, że regularne stosowanie oleju z nasion lnu przykłada się do spadku poziomu cholesterolu całkowitego oraz „złego” cholesterolu LDL.

 

Jak dawkować olej lniany na cholesterol?

Nie ma uniwersalne dawki dla każdego. Najważniejszą zasadą jest stosowanie oleju lnianego na zimno, czyli dodatek do dań, past, kanapek, koktajli lub picie bezpośrednio po posiłku z łyżki. W badaniach klinicznych zazwyczaj stosuje się dawki od 10 do 30 ml dziennie. Warto obliczyć swoje dziennie zapotrzebowanie na tłuszcz, które przyjmuje się w wartościach procentowych od 25%-35%. Jeśli więc zapotrzebowanie wynosi 1800 kcal, 600 kcal (około 65g)powinno być dostarczone z dobrej jakości tłuszczy takich jak oliwa z oliwek, olej lniany czy awokado.

 

Olej lniany tłoczony na zimno Oleje od Franciszka

https://olejeodfranciszka.pl/olej-lniany

 


 

Bibliografia:
Skoczyńska AH, Gluza E, Wojakowska A, Turczyn B, Skoczyńska M. Linseed oil increases HDL3 cholesterol and decreases blood pressure in patients diagnosed with mild hypercholesterolaemia.
Kardiol Pol. 2018;76(8):1242-1250. doi: 10.5603/KP.a2018.0093. Epub 2018 Apr 24. PMID: 29688571. Avelino AP, Oliveira GM, Ferreira CC, Luiz RR, Rosa G. Additive effect of linseed oil supplementation on the lipid profiles of older adults. Clin Interv Aging. 2015 Oct 22;10:1679-85. doi:
10.2147/CIA.S75538. PMID: 26543357; PMCID: PMC4622491.
Akrami, Atefeh, et al. "Comparison of the effects of flaxseed oil and sunflower seed oil consumption on serum glucose, lipid profile, blood pressure, and lipid peroxidation in patients with metabolic syndrome." Journal of clinical lipidology 12.1 (2018): 70-77.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoplo.pl, powered by Shoper.