•Do chleba/kanapek – jako zamiennik masła czy margaryny

•Do sałatek – można nim skropić sałatę lub jako baza do sosu winegret czy innych

•Do twarogu i pasty twarogowej dr Budwig

•Do koktajli, owsianek, robienia majonezu

•Idealny dla dzieci, jako dodatek do posiłku (ważne aby dodawać już do przygotowanych potraw np. do polania warzyw czy puree)

•W badaniach stosowane są dawki oleju od 5 do 30 ml. Najważniejsze jest, aby stał się on składnikiem codziennej diety. Optymalnym wydają się ilości rzędu 1-2 łyżek dziennie.